fbpx

Бета-аланин

29.99лв.

Бета-аланин

Обща информация, ползи, ефекти и важни факти:

Бета-аланин е модифицирана версия на аминокиселината аланин. Доказано е*, че бета-аланина подобрява мускулната издръжливост. Много хора откриват, че могат да направят едно или две допълнителни повторения при серии от 8-15 повторения. Приемането на бета-аланин може също да подобри резултатите при спортове които натоварват сърдечно-съдовата система, като гребане, спринт или всяка една форма на високо интензивна тренировка. При приема на бета-аланин той се превръща в молекулата карнозин, която действа като киселинна защитна стена/буфер в тялото. Карнозина се складира в клетките и се освобождава при спад на нивата на Ph в тялото. По-големи запаси от карнозин могат да защитят тялото от спадове в Ph, причинени от спазване на диети (което може да се случи от производство на кетони от кетоза например). Карнозина също така предпазва тялото от увеличеното производство на млечна киселина в резултат от тренировки.

Полезна информация

Бета-аланина е вид аминокиселина известна още като Б-аланин, бета-аланин, прекурсор на карнозина.

Да не се бърка с: Л-аланин, Л-карнитин.

Странични ефекти: При прием на големи дози се получава безобидно изтръпване по кожата.

Използва се за: Качване на мускулна маса и упражнения.

Взаимодейства добре с: Креатин и Цитрулин Малат.

Начин на прием: Стандартна дневна доза: от 2-10g

Бета-аланинът е популярна съставка във формули за предтренировъчни продукти, но приема на бета-аланин всъщност не е обвързан с конкретен период – преди, по време или след тренировка. Големи дози бета-аланин могат да доведат до изтръпване по кожата (иглички). Този напълно безобиден ефект може да бъде избегнат при прием на по-малки дози (0.8-1g) няколко пъти дневно.

Източници:
https://examine.com/supplements/beta-alanine/

Бета-аланин

29.99лв.