fbpx

Креатин чист

29.99лв.

Креатин

Обща информация, ползи, ефекти и важни факти

Креатина е молекула, произвеждана в тялото. Тя съдържа високо енергийни фосфатни групи под формата на фосфокреатин. Фосфокреатина освобождава енергия да подпогне работата на клетките при натоварване. Този ефект води до увеличаване на силата след прием на креатин и действа благоприятно на мозъка, костите, мускулите и черния дроб. По-голямата част от ползите от креатина са в резултат на този механизъм.

Месото, яйцата и рибата съдържат креатин. Допълнителния прием на креатин подпомага нервната и сърдечно съдовата система. Често се използва от атлети за увеличаване на силата и чистата мускулна маса.

Ако креатина се приема с прекалено малко количество вода води до стомашни болки. Прием на големи количества наведнъж води до диария, затова трябва да се раздели на няколко пъти през деня и да се приема с храна.

Какво всъщност прави креатина?

Креатина помага тренировките чрез бързо отделяне на енергия по време на натоварване. Подпомага също мозъчната дейност.

Креатина е известен още като креатин монохидрат, креатин 2-оксопропаноат, а-метилгуанидоацетик

 

Да не се бърка с: креатин(метаболит), циклокреатин(аналог), креатинол О-фосфат (аналог)

 

Полезна информация:

По недоказани данни креатина има лек, но стимулиращ ефект на съсредоточеността. Също недоказани са твърденията, че води до безсъние ако е приет по-малко от час преди сън.

При по-големи дози задържането на вода може да надвиши 2 кг. По-малки дози водят до по-малко задържане на вода.Продължителен прием води до по-бърз мускулен разтеж.

Използва се за: Увеличаване на мускулна маса и тренировки.

Също така се използва за: Забавяне на стареене; подобряване на концентрацията.

Взаимодейства добре с; Карбохидрати, Кофеин, Бета-аланин, Алфа-липоева киселина, Левцин

 

Начин на прием

Зареждаща фаза:5-7 дни по 0.3г на килограм телесна маса. Следваща фаза:поне 0.03г/ден/кг за: 3 седмици (ако има цикличен прием) или без срок (ако няма други зареждащи фази).

Пример:за 82кг мъж това значи 25г/ден по време на зареждащата фаза и 2.5г/ден след това. По-високи дози след зареждащата фаза (максимум до 10г/ден) може да са от полза на хора с голямо количество мускулна маса и активен начин на живот.

Out of stock