КРЕАТИН С ВКУС НА ГОРСКИ ПЛОДОВЕ

Обща информация, ползи, ефекти и важни факти

Продуктът представлява прахообразна формула готова за разтваряне във вода. Креатина е молекула, произвеждана в тялото. Тя съдържа високо енергийни фосфатни групи под формата на фосфокреатин. Фосфокреатина освобождава енергия да подпогне работата на клетките при натоварване. Този ефект води до увеличаване на силата след прием на креатин и действа благоприятно на мозъка, костите, мускулите и черния дроб. По-голямата част от ползите от креатина са в резултат на този механизъм. Месото, яйцата и рибата съдържат креатин. Допълнителния прием на креатин подпомага нервната и сърдечно съдовата система. Често се използва от атлети за увеличаване на силата и чистата мускулна маса. Ако креатина се приема с прекалено малко количество вода води до стомашни болки. Прием на големи количества наведнъж води до диария, затова трябва да се раздели на няколко пъти през деня и да се приема с храна.

Съдържание: Креатин монохидрат, Цитрусова киселина, Сукралоза, Аромат на горски плодове, Екстракт от черен морков.

Какво всъщност прави креатина? Креатина помага тренировките чрез бързо отделяне на енергия по време на натоварване. Подпомага също мозъчната дейност. Креатина е известен още като креатин монохидрат, креатин 2-оксопропаноат, а-метилгуанидоацетик 

 

Полезна информация: По недоказани данни креатина има лек, но стимулиращ ефект на съсредоточеността. Също недоказани са твърденията, че води до безсъние ако е приет по-малко от час преди сън. При по-големи дози задържането на вода може да надвиши 2 кг. По-малки дози водят до по-малко задържане на вода.Продължителен прием води до по-бърз мускулен растеж.

Използва се за: Увеличаване на мускулна маса и тренировки.

Взаимодейства добре с: Карбохидрати, Кофеин, Бета-аланин, Алфа-липоева киселина, Левцин.

 

Начин на прием: Зареждаща фаза от 5-7 дни по 0.3 гр на килограм телесна маса. Следваща фаза е поне 0.03 гр на килограма на ден за 3 седмици (ако има цикличен прием) или без срок (ако няма други зареждащи фази). Пример: за 82 кг мъж това значи 25 гр на ден по време на зареждащата фаза и 2.5 гр на ден след това. По-високи дози след зареждащата фаза (максимум до 10 гр на ден) може да са от полза на хора с голямо количество мускулна маса и активен начин на живот.

 

Често задавани въпроси

В:Трябва ли да има цикличен прием?

О:Не.

В: Може ли креатина да излекува рак?

О: Няма доказателства, че креатина лекува или причинява рак.

В: Креатина само за сериозно спортуващи ли е?

О: Не. Креатина подпомага всички силови тренировки за всички хора. Ефектите при сериозно спортуващи са по-ясно изразени.

В: Кога трябва да взимам креатин?

О: Може да приемате креатин по всяко време- не е нужно да е по график или да има цикличен прием.

В: Креатина вреди ли на бъбреците?

О: При хора със здрави бъбреци дългосрочният прием на креатин е безопасен. Няма проучвания за дългосрочен прием на креатин за хора с бъбречни проблеми. Ако имате такива би било разумно да приемате по-ниски дози(ако решите да използвате креатин).

В: Креатина води ли до косопад?

О: Възможно е, но малко вероятно. Едно проучване свързва приема на креатин с увеличаването на андрогена DHT, който е отговорен за косопад но други проучвания не постигат същия резултат.

В: Креатина води ли до увеличение на тестостерона?

О: Няма заключителни проучвания, че креатина увеличава нивата на тестостерон.

В: Трябва ли да имам зареждаща фаза?

О: Не. Не е нужно но помага за проверка дали “отговаряте” добре на креатина и да постигнете малко по-бързи резултати в началото. В дълъг период зареждащата фаза не е нужна. Няма негативни ефекти освен възможен стомашен дискомфорт.

В: Креатина стероид ли е?

О: Креатина не е стероид. Няма връзка със стероиди нито структурно нито като ефект.

В: Кофеина пречи ли на действието на креатина?

О: Има много малко доказателства, че кофеина пречи по какъвто и да било начин на ползите от креатина.

В: Креатина безопасен ли е?

О: Креатина е напълно безопасен.

В: Какво става ако спра да използвам креатин?

О: Според проучване няма загуба на сила или мускулна маса при спиране на приема на креатин.